Красивая осанка. Здоровый позвоночник

Избавьтесь от боли в спине и выровняйте осанку за 14 дней, выполняя остеопатические упражнения

Доступ сразу после оплаты

Онлайн-курс

От врача-остеопата, к.м.н. Алеся Улищенко

Начать курс

Курс для вас, если у вас:

Венозный застой в черепе

Онемение ног

Межреберная невралгия

Боль в копчике

Сколиоз

Искривлённый таз

Протрузии

Холка

Боль в тазобедренных суставах

Онемение рук

Люмбоишиалгия

Боль в шее

Боль в пояснице

Боль в грудном отделе

Боль с крестце

Сутулость

Гипертонус мышц спины

Остеохондроз

Гиперлордоз поясницы

Разница в длине ног

Грыжи

Головная боль

Напряжение в глазах

В острых состояниях настоятельно рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом

Корешковые синдромы

что ждет внутри

1 блок

3 видео

57 минут

Теория

Целостный взгляд на здоровье

Суть выполнения техник

О позвоночнике

2 блок

1 видео

21 минут

Медитация

Медитация — это важный инструмент для того, чтобы успокоить ум, убрать спешку, расслабить тело и углубить внутренние ощущения. Это очень важно для выполнения комплекса упражнений и может значительно усилить эффект. Медитацию можно делать вместе с комплексом упражнений и отдельно в течение дня.

3 блок

4 видео

3-9 минут

Разминка, активация тела и упражнения на расслабление шеи

Разминка, активация тела и упражнения на расслабление шеи. Первые два упражнения — разминка. Далее упражнение на раскрытие грудной клетки и упражнение на расслабление часто самой напряженной мышцы шеи — трапециевидной мышцы.

4 блок

14 упражнений

2-9 минут

Основной блок упражнений
на оздоровление всего позвоночника и осанки

Основной блок упражнений на оздоровление всего позвоночника и осанки. Первые три техники направлены на улучшение кровотока в голове, улучшения зрения и запуск глобальной перезагрузки в организме так как напряжения в голове и глазах приводят ко многим напряжениям в теле. Далее даны техники на проработку зажимов (боли) в области таза и ног, на восстановления симметрии таза. После идут техники на устранение зажимов в поясничном, грудном и шейном отделе позвоночника, а также на улучшение осанки. Все упражнения обязательно делать последовательно для 100% проработки всего позвоночника и получения необходимого результата. Упражнение на глаза можно выполнять не каждый раз.

5 блок

4 видео

1-3 минуты

Дополнительный блок упражнений на позвоночник

Этот блок упражнений дает еще более глубокую проработку проблем позвоночника и осанки для тех кто располагает желанием и временем. Здесь представлен комплекс упражнений на коррекцию дисфункций крестца, поясницы, грудного и шейного отдела позвоночника. Рекомендую этот блок делать после основного блока упражнений.

6 блок

5 видео

2-3 минуты

Блок упражнений сидя на стуле

Этот блок упражнений является продолжением основного блока, который можно делать вместе или отдельно в течение дня. Здесь есть упражнения на улучшение дыхания, осанки, расслабление грудного и шейного отдела позвоночника.